La pratique d’une activité sportive est recommandée dans le cas de certaines pathologies comme une maladie cardiovasculaire, le diabète, l’obésité.

C’est connu, le sport est recommandé par le corps médical pour conserver une excellente santé. La pratique du sport est conseillée pour tous, mais elle est plus particulièrement indispensable si vous souffrez de certaines pathologies comme d’une maladie cardiovasculaire, de diabète, d’obésité…

Les bienfaits du sport pour les personnes souffrant d’une maladie cardiovasculaire

Contrairement aux idées reçues, sauf cas exceptionnels, une activité sportive pour les personnes souffrant d’une maladie cardiovasculaire n’est pas dangereuse. Il convient juste de pratiquer le sport qui vous fera du bien et vous satisfera. Il est bien sûr recommandé de parler de votre projet sportif avec un professionnel de santé ou avec votre cardiologue.

Ce sont principalement les sports d’endurance les plus bénéfiques pour les personnes souffrant d’une maladie cardiovasculaire (cardiopathie congénitale, arythmie, insuffisance cardiaque stable…). Il est prescrit par le corps médical la pratique du cyclisme, la natation, le jogging et la marche. 20 à 30 minutes par jour suffisent, et ce, une à trois fois par semaine.

Dans le cas où vous éprouvez des difficultés, il est préférable de réduire à deux fois 10 minutes par jour ou encore quatre fois cinq minutes par jour. Votre médecin peut vous aider à trouver le bon équilibre de ce temps. Toujours avec l’accord de ce dernier, si antérieurement, vous pratiquiez une activité sportive, il vous est possible de la reprendre, mais ce ne sera jamais en sport de compétition.

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Les bienfaits du sport pour les personnes souffrant de diabète type 1 et 2

Comme vous le savez probablement, il existe deux types de diabète : le type 1 et le type 2. Dans le cas de diabète du type 1, le traitement repose sur des injections d’insuline. En faisant du sport, la consommation du glucose augmente pouvant provoquer l’hypoglycémie. Pour éviter le malaise, il est possible que vous ayez besoin de modifier les doses. Après avoir sélectionné le sport que vous souhaitez pratiquer, il est donc conseillé d’en parler avec votre médecin.

Concernant le diabète de type 2, une activité sportive fait partie du traitement de la maladie. Aucun sport n’est proscrit. Il vous faut juste trouver une activité qui vous plaise et vous fasse plaisir. Avant de commencer à pratiquer le sport que vous avez choisi, il est également préconisé d’en référer à votre médecin afin éventuellement de faire un bilan de votre diabète. En tant que diabétique, vous pouvez pratiquer la natation, le vélo, la danse, la course, la marche 3 à 5 fois par semaine entre 30 et 50 minutes. Vous faites travailler ainsi votre appareil respiratoire et cardiovasculaire. Vous pouvez aussi ajouter 20 à 30 minutes d’haltères légères, d’étirements, de swiss ball… pour renforcer vos muscles, et ce, deux à trois fois par semaine.

Si toutes ces activités sportives vous paraissent trop compliquées à effectuer, n’oubliez pas que même promener votre chien, jardiner, bricoler… correspondent à une bonne activité physique.

Que vous soyez en bonne santé ou ayez à tenir compte de problèmes cardiovasculaires, diabète ou autres pathologies, la pratique d’un sport reste vraiment votre meilleur allié.

Source : IRBMS – https://www.irbms.com